Du möchtest nach einem intensiven Tag runterkommen? Dich entspannen? Deinen Körper sanft bewegen? Verspannungen lösen? Du möchtest wieder mehr in dein Gleichgewicht finden? Dich um dich selber kümmern? Dann ist diese Yogaklasse vermutlich genau das Richtige für dich 🙂

Durch und in dieser Yogaklasse finden wir das harmonische Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Tun und Sein.
Neben Meditation und Atemtechniken widmen wir uns ein paar Haltungen aus dem Yin Yoga und lösen damit u.a. Verspannungen und Verklebungen. Auch praktizieren wir sanfte Bewegungen, Mobilisierungen und Dehnungen, um unseren Körper zu öffnen und ihm etwas Gutes zu tun.

Wichtige Hinweise
Die Yogaklasse ist explizit auch für Schwangere geeignet

für alle Level

keine Vorkenntnisse notwendig

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der vorrangig sitzend oder liegend praktiziert wird. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit wir länger in der Asana verweilen können. Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 3-5 Minuten gehalten. Im Fokus des Yin Yogas steht das Yin, das Loslassen, das Leben im gegenwärtigen Moment und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen.
Die Praxis kultiviert innere Ruhe, Ausgeglichenheit und eine tiefe Verbindung zu sich selbst. Somit können Stressgefühle abgebaut und die umfassende Entspannung deines Körpers und deines Geistes hergestellt werden – mit der Chance, sich von dem zu befreien, was gerade für Enge und Unwohlsein sorgt.

Warum ist Entspannung wichtig?

Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum Entspannung von Bedeutung ist:
– Stressabbau: Entspannungstechniken helfen dabei, den Stresslevel im Körper zu senken. Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Herzkrankheiten, Magenproblemen, Schlafstörungen und psychischen Erkrankungen.
– Verbesserung der mentalen Gesundheit: Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen können dazu beitragen, die geistige Klarheit zu verbessern, die Konzentration zu steigern und die Stimmung zu stabilisieren.
– Körperliche Gesundheit: Entspannung kann den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Funktion des Immunsystems stärken. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten, Infektionen und anderen Gesundheitsproblemen zu reduzieren.
– Besserer Schlaf: Entspannungstechniken können helfen, Schlafstörungen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern. Guter Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers und die Erhaltung der geistigen Gesundheit.
– Stärkung der emotionalen Gesundheit: Entspannungstechniken können dabei helfen, negative Emotionen wie Angst, Wut und Frustration zu reduzieren. Sie fördern ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der Gelassenheit.
– Förderung der Produktivität: Regelmäßige Entspannungspausen können die Arbeitsleistung steigern, indem sie die Konzentration verbessern und die Kreativität fördern.
– Bewältigung von Schmerzen und Beschwerden: Entspannungstechniken können helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Sie sind eine unterstützende Maßnahme bei der Behandlung von chronischen Schmerzen.
– Förderung von Beziehungen: Entspannung kann dazu beitragen, Spannungen in zwischenmenschlichen Beziehungen abzubauen und die Kommunikation zu verbessern.
– Lebensqualität: Indem wir uns Zeit für Entspannung nehmen, können wir das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit steigern.

Immer wieder in die Entspannung zu gehen und zu bleiben ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und sollte in den Alltag integriert werden.